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科学的に証明された! 材料を見る | ハーブ学

太陽への露出ははげを引き起こす場合があります

太陽は髪に良いが、多すぎると悪い。 バランスを見つけましょう!

日光が体に必須ビタミンDを提供するなど、多くの健康上の利点に貢献することは誰もが知っています。多くの研究は、太陽が適切な発毛サイクルを維持するために必要な栄養素を体に提供することを証明しています。 さらに、いくつかの研究では、脱毛はビタミンD欠乏によっても引き起こされる可能性があることも指摘しています。 だから、十分な日光を浴びていることを確認してください!

しかし、大きすぎますか?

毎日約15から30分で髪を健康に保ち、 髪の成長を促進する。 頭皮に日光が直接当たると、特に太陽が最も強い時間(11amから4pm)に損傷を与える可能性があります。 太陽をつかむのに最適な時期は、4pmの後です。

太陽が髪にダメージを与える理由は何ですか?

頭皮の毛幹は、毛包から皮膚から突き出ている髪の部分です。 日光は髪のたんぱく質を破壊し、皮膚からのビタミンEとビタミンCを減らし、ほとんどの場合基本的なオイルが排出されます。 結果は次のとおりです。より壊れやすい髪とより鈍い見た目の髪。 同様に、太陽は髪の湿気を取り除き、表面をより乾燥した、縮れた、より不快なものにします。

髪が一般的に薄くなっている場合、太陽から火傷する可能性が大幅に増加しています。 極端な日光暴露は、髪の成長に影響を与える可能性があります。 頭皮の悪化や損傷は、髪の毛が著しく薄くなる可能性があります。

髪を健康に保つためのヒント 日光浴中

  • 塩水や塩素水は避けてください。髪を変色させて乾燥させるだけでなく、後に頭皮を焼くことがあります。
  • 髪に潤いと潤いを与えてください。 つまり、たまに水をかけます。 それだけでなく、あなた自身にも水分を補給し、たくさんの水を飲むべきです。
  • 帽子をかぶるか、頭に布をかぶせて日差しから守ってください。
  • 髪に日焼け止めを塗らないでください。 日焼け止めがあなたの髪を傷つけるという証拠はありませんが、日焼け防止のための製品は非常に多くあり、それらの多くは一般的ではないさまざまな成分を使用しており、頭皮にとって危険かどうかは時間だけがわかります。

太陽が足りない?

十分な日光が得られない場合、ビタミンD欠乏症になる可能性があります。 多くの研究は、私たちの体にビタミンDがないと脱毛が加速することを示しています。 ビタミンDが果たす役割の1つは、毛包に栄養を与えることで新しい毛の開発を支援することです。 システムに十分なビタミンDがない場合、新しい発毛を停止できます。


システムにビタミンDが不足している理由には、屋内で過ごす時間が長すぎる、日焼け止めを食べる時間が長すぎる、および/または必須栄養素を詰めた食品を食べないことが含まれます。

必要なビタミンDの入手方法

太陽なしでビタミンDを摂取する最良の方法は、ビタミンDサプリメント、マルチビタミン、そしてもちろんビタミンDが豊富な食事です。 髪に良い食べ物 そして自然に栄養素が豊富です。 サーモン、魚油、動物性脂肪は素晴らしいソースです。 ただし、一部のシリアルや牛乳など、ビタミンDを強化した食品も食べることができます。